Autor: David Fuchs, Redaktion terzMagazin

Die terzStiftung animiert ältere Menschen, möglichst lange aktiv zu bleiben und tagtäglich nach eigenen Kräften für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Sich körperlich fit zu halten gehört dabei zu den zentralen Aspekten. Das fortschreitende Alter ist kein Grund, inaktiv zu werden. Ausreichende Bewegung wird umso wichtiger, da sie insbesondere die eigenen Knochen und Gelenke stärkt.

Körperliche Fitness im Alter

Unser Körper altert. Dieser Prozess lässt sich nicht umgehen. Entscheidend ist jedoch, wie man damit umgeht. Schmerzen nehmen zu, Muskeln bilden sich zurück und die Gelenke versteifen. Diese gewöhnlichen Alterserscheinungen führen bei vielen Älteren dazu, dass sie keine körperlichen Anstrengungen mehr auf sich nehmen wollen. Doch dieses Schonen des eigenen Körpers ist kontraproduktiv. Um den natürlichen Abbauerscheinungen entgegenzuwirken, ist ausreichend Bewegung notwendig. Zudem können unter anderem Osteoporose (Knochenschwund) und Gelenkkrankheiten wie Arthritis sowie Arthrose vorgebeugt werden. Ein trainierter schützt auch vor Stürzen und erholt sich leichter. Durch aktives und regelmässiges Trainieren des Körpers kann die Mobilität mindestens erhalten, im Idealfall gar gesteigert werden.

Die terzStiftung ist überzeugt, dass körperliche Leistungsfähigkeit zusammen mit geistiger Aktivität, gesunder Ernährung und einer positiven Lebenseinstellung die grundlegenden Voraussetzungen sind, um Selbständigkeit zu ermöglichen.

Deshalb laden wir Sie dazu ein, die wertvollen Tipps und Hinweise in unserem Ratgeber «Blib fit» aufmerksam zu studieren und umzusetzen. Hier geht’s zum Ratgeber.